na jakie

[...] bo i tak tego nie zrobisz , a zmusisz mnei do myslenia na dzisiaj sie poddaje , nie wiem jak ułożyć kompleksowo 3 trreningi w tygodniu wg powyższych założeń , nei wiem jakie ćwiczenia wybrać do tcyh pierwszych , nei wiem w jakim zakresie powtórzeń nie wiem ile ćwiczeń w części drugiej treningu , 10 minut na co ? jedne dzien klata plecy + [...]

piramidki stosowałem do wielu ćwiczeń, kopniecia także, zarówno na przyrządy jak i w kihon, w sumie dosyc czesto takim systemem pracujemy na treningu, tylko dojezdzamy do 10 a nie do 7 :P Inne interwały to tylko bieg,(dzisiaj jak robiłem interwał to menele w parku na ławce sie ze mnie śmiali że nie umiem biegać ciągle tylko musze sobie przerwy [...]

W sumie ja dobrej nie mam kondycjii - wręcz tragiczna. Myślę na razie z HIITem robić 5 powtórzeń przy czym 15 sek sprintu i jakieś 25 sek truchtu. Z tym, że na moim orbiterku truch to jakieś 7 km/g, a sprint max to jakoś 16 km/h, gdyż więcej nie dam rady... Do tego chcę dorzucić jakiś trening na mieśnie, bo podobno szybciej się wtedy spala. Jak [...]

[...] do poprawy w takim samym stopniu dla mnie,z czego sobie zdajesz sprawe z tego,co mowisz,a to najwazniejsze ;-) szkoda,ze nie wrzuciles fotek luzem,bo generalnie na kazdym jakie wrzucasz role pierwszoplanowa dostaja najszersze,ktore sa spoko,ale wszyscy juz o tym wiemy,a niespecjalnie widac realny progres przy foteczkach z takimi pozami. [...]

Antek - pytanie mam. Po cyklu kreatynowym spadki jakie by nie miały być - będą zawsze. Jak je zminimalizowac ? Podstawowa sprawa; dobre zarcie, albo jeszcze lepsze, duzo snu i zmniejszenie intensywnosci na jakiś czas. COś jeszcze ? No i teraz co z tym treningiem. Tydzien offu, czy darować to sobie ? Pozniej myslalem nad pojechaniem z 2/3 tyg na [...]

Ankieta dla porządku: ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 z groszami, bliżej 46 w każdym bądź razie -klatka: nie mierzyłem dokładnie -udo: 7cm od pachwiny 74cm -talia: 89 na poziomie pępka (po posiłkach) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku podnoszenie ciężarów, siłownia sama 2,5r 6. DIETA: kcal [...]

No przerost ud w stosunku do "norm" jakie stosują firmy produkujące odzież to jest masakra. Teraz nie mam z tym problemu aż takiego, bo nie mogę na maksa ćwiczyć nóg ale pamiętam jak wcześniej kupowałem portki, to żeby weszły na uda musiałem mieć o wiele za duże w pasie. No i drugi ból jest taki, że nawet najdroższe markowe jeansy wytrzymywały mi [...]

[...] (o dietę nie pytała bo wie, że "jestem na diecie i słodkiego nie jem"). Ja: przysiady. Koleżanka: ale tak w domu normalnie. Ja: Tak, ze sztangą K: O to ja też porobię a jakie ciężarki używasz. Ja: 40-50kg zależnie od ilości powtórzeń. K: 88-O ...aha Nie wiem czy się przestraszyła ale nagle zaczęło jej się spieszyć \-) Arphiel, podobna [...]

[...] Ale spodobało mi się;-) i potem już bez spiny do końca. Była też koleżanka, która zawiadywała 'miednica w lewo' albo 'bark w górę', więc czuję się naprostowana;-) Jestem straasznie ciekawa, jakie wyjdą końcowe foty, miniatury wyglądały obiecująco:-) Przebieram nogami i się relaksuję:-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-30 15:41:13

[...] mnie nosić na trening, więc wolę zawczasu zapytać - czy na roztrenowanie powinnam zabrać trening typu 3x15 na mniejszych ciężarach, czy mogę się pobawić w 5/10/15/20, jakie robiła Ruda albo 5/10/15 Kendry? Jak coś to odszukam te treningi i tu wkleję cobyś nie szukała wiatru w polu;-) Proszę o przeklejenie do podsumowania [...]

[...] 30s/ręka 15kg (10/7/6x) 15kg (8/7/7x) 17,5/15/15kg (7/8/7x) 15kg (10/9/10x) 15kg (10/8/9x) 15kg (10/8/7x) Aero: bieżnia 15min, 18% nachylenie, 4km/h brzuchy nie pamiętam jakie ---- #-P cisnęłam ale ciało nie chciało%-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 15 banan 1/2, ostrężyny, owies, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, [...]

wiedziłem ze cos nie tak, ale jak by było mozliwe to jakie rozstepy by musiały byc i wogóle po co by były sterydy, odzywki i katowanie sie cąły rok na siłce, mozna by bylo przed wakacjami tydzien pocwiczyc i styka

Witam. Mam pytanie. Ktoś jeździł może na desce Burton seven? Jakie wrażenia? Mam okazję kupić tylko jest taki problem. Ta deska wygląda tak: Tylko, że przeszukałem cały internet i każda deska serii burton seven wygląda zupełnie inaczej. O co chodzi?

Hmmmm. Dobra jest już ranking jednych z lepszych. Teraz przydałoby się zestawienie produktów na masę (większość ludzi woli masę :). Chodzi mi o taki ranking ogólny, jakie efekty daje HMB, jakie kreatyna, jakie aminokwasy i tak dalej. Postarajcie się znawcy :) beda sogi

Jakie żarty piszę normalnie po ludzku i czekam na odpowiedź

Witam.. ! Lat 17 Waga 75 kg (dlamnie to malo:P) Wzrtost 187cm Chce Przytyc(Masa)!! I nabrac Siły!! Nie wiem od Ktorego Zaczac treningu czy na Siłe czy na Mase ! Jak byscie mogli Doradzic i Ulozyc plan trenigowy w jakie dni i po ile seri itp !! Dziekowka z gory

[...] i schodziłem z ciężarów gdzie niegdzie , później wszystko w biegu przed praca i na 14 ledwo się wyrobiłem. Ciężarów nie będę pisał bo serio misz masz wyszedł i zapisałem jakie dać za tydzień tylko. Jm press robiłem pierwszy raz i ogień Trening : 1. Wyciskanie poziomo Smith 10/10/10/12/15 2. Wyciskanie hantli skos 4x12 3. Rozpietki na [...]

Pracowalem kiedys na silowni gdzie wlasciciel mowil nam jak mamy pokazywac ludziom cwiczenia wedlug swojej teori. Raz gdy na poczatku odezwalem sie i mowie " to cwiczenie wykonuje sie zupelnie inaczej" to powiedzial " macie pokazywac w taki sposob jak ja". Juz omine jakie kity ludziom wciskal suplementacji. Kabaret. I silownia upada na ten moment

banan, a w jakich dawkach byś polecał adaptogeny, które wymieniłeś? ;-) Zależy jakie standaryzację, ale ja wrzucam takie combo raz na rok z reguły w okresie jesiennym i czuję znaczna poprawę, z racji żeby sobie już nie mieszać za mocno w ciągu dnia (z i tak dużą ilością różnych kapsów), łykam zestaw z rana po śniadaniu oraz drugi taki sam gdzieś [...]

[...] ministrant xdd Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-01-08 11:59:24 dopiero teraz zobaczyłem zdj z poprzedniej strony, ogólnie bardzo fajnie to wygląda, a tym bardziej patrząc na przeciwności jakie miałeś po drodze ;-) Było ciężko bardzo ale walczyłem i jakoś idzie! Dzięki za dobre słowo Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-01-08 12:00:23